당뇨 식단표 1주일 혈당관리의 정석 좋은음식 및 간식 가이드

당뇨 때문에 고민이신가요? 걱정 마세요! 칼로리 조절과 운동만으로도 관리할 수 있어요. 1주일 식단표 있다는 거 아세요? 믿을 수 있는 곳에서 만든 거예요.

 

요리법도 알려주고, 간식 정보도 있어요. 어떤 음식을 먹어야 할지 궁금하시죠? 정확하게 아는 방법이 있습니다. 그럼 함께 알아보시죠.

 

 

당뇨 식단표 1주일 분량 찾아보기.

어떻게 식단표를 구성하든 유동적으로 짤 수 밖에 없습니다. 계정마다 나오는 채소가 달라지고, 각자 처한 환경이 다르기 때문이죠. 이럴 때에는 기준이 되는 당뇨 식단표를 가지고, 직접 조합하여 1주일 분량을 만드는 것이 좋습니다. 제가 주로 이용하는 곳에서는 이렇게 계절별 요리법도 알려줍니다. 앞으로 맞이하게 될 봄에는 죽순 양배추롤 전골, 달래 소고기 샐러드, 브로콜리 통마늘볶음, 청경채 김치, 녹차 수제비, 닭안심 냉채 등을 만들 먹어야겠네요.

집안에 당뇨 환자가 있거나 이에 대해 걱정이 된다면 병원을 가는 것도 좋지만, 직접 여러 가지 정보를 수집하는 것도 좋습니다. 저는 대한당뇨병학회 사이트를 이용하는데요. 도움이 될 만한 정보가 너무 많습니다. 1주일 분량의 식단표를 짤 때에도 도움이 되고요.

사이트에 접속해서 "일반인 페이지"를 클릭해 주세요.

 

 

이곳에서는 당뇨에 관련된 여러 가지 유익한 정보가 많이 있습니다. 여기서 우리가 이용할 부분은 "당뇨병과 식생활" 메뉴입니다. 이 밖에 운동이나 관리는 나중에 차근차근히 읽어보시길 바랍니다.

식생활 페이지에 접속하면 식사요법의 기본원칙을 알려줍니다. 식단표를 제대로 세우는 것도 좋지만, 이러한 식사요법을 제대로 준수하지 않는다면 열심히 세운 1주일 식단이 무용지물이 될 수 있습니다. 여기에 있는 기본원칙을 꼼꼼히 읽어보고, 지키려고 노력하는 것이 좋습니다. 그럼 정확한 확인을 위해 사이트 화면에 있는 "당뇨식은 건강식 입니다." 메뉴를 클릭해 보세요. 그럼 바로 아래에 하위 메뉴가 여러 개 나타나는데요. 여기에서 "계절별 1일 당뇨식단"을 선택합니다.

봄, 여름, 가을, 겨울 이렇게 4계절에 대하여 5일치 식단을 확인할 수 있는 페이지가 열렸습니다. 총 20일치에 해당하는 것이기 때문에 서로 다르게 배치한다고 해도 당뇨 식단표 1주일 분량을 4개나 만들 수 있습니다. 요리의 이름은 물론이고, 해당 요리에 들어가는 재료의 양도 알려주기 때문에 얼마나 섭취하면 되는지 참고할 수 있습니다.

 

 

자세히 보면 아침과 점심 사이 그리고 점심과 저력 사이에 간식도 포함되어 있습니다. 보통 과일이나 우유가 있는데요. 섭취량을 잘 지켜준다면 건강에 문제 없을 것으로 보입니다. 이런 식으로 계절에 맞게 그리고 나만의 1주일치 당뇨 식단표를 짤 수 있게 도와줄 정보를 참고하시면 됩니다.