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건강관리

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명상하는 방법 스트레스 해소와 건강을 동시에 챙기는 비결 현대 사회에서 많은 사람들이 스트레스와 불안에 시달리고 있습니다. 이런 문제를 해결하는 데 도움이 되는 방법 중 하나가 바로 명상입니다. 명상하는 방법은 생각보다 간단하며, 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다. 정기적으로 명상을 실천하면 마음의 평화를 찾고 집중력을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라, 신체적 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 최근 연구에 따르면 명상이 면역 체계 강화와 혈압 조절에도 도움이 된다고 합니다. 지금 바로 간단한 명상으로 하루를 시작해보세요.   명상하는 방법, 4가지 안내 및 따라하기 1. 개인에게 맞는 명상법을 소개해요. 사람마다 명상하는 방식이 다를 수 있어요. 이번 시간에는 제가 주로 이용하는 방식을 기준으로 설명해 드리려고 해요. 꾸준하게 이용한 방법이기 때문에 효과가 있어..
당뇨 식단표 1주일 혈당관리의 정석 좋은음식 및 간식 가이드 당뇨 때문에 고민이신가요? 걱정 마세요! 칼로리 조절과 운동만으로도 관리할 수 있어요. 1주일 식단표 있다는 거 아세요? 믿을 수 있는 곳에서 만든 거예요. 요리법도 알려주고, 간식 정보도 있어요. 어떤 음식을 먹어야 할지 궁금하시죠? 정확하게 아는 방법이 있습니다. 그럼 함께 알아보시죠.   당뇨 식단표 1주일 분량 찾아보기.어떻게 식단표를 구성하든 유동적으로 짤 수 밖에 없습니다. 계정마다 나오는 채소가 달라지고, 각자 처한 환경이 다르기 때문이죠. 이럴 때에는 기준이 되는 당뇨 식단표를 가지고, 직접 조합하여 1주일 분량을 만드는 것이 좋습니다. 제가 주로 이용하는 곳에서는 이렇게 계절별 요리법도 알려줍니다. 앞으로 맞이하게 될 봄에는 죽순 양배추롤 전골, 달래 소고기 샐러드, 브로콜리 통마늘볶음,..
갑자기 어지러울때 해소하기, 원인 파악 및 대처법 추운 날에는 이불 밖에 나가기 싫을 때가 있어요. 그래서 좀 더 있고 싶은 마음이 강하게 드는데요. 더 오래 누워 있는 것은 괜찮지만, 누워있다가 갑자기 일어나는 것은 삼가하셔야 해요. 왜냐하면 몸에 무리가 생길 수 있기 때문이에요. 급하게 일어나다가 어지러울 경우에는 잠시 멈췄다가 천천히 일어나는 것이 좋아요. 갑자기 어지러울때 원인 및 임시처방법. 일단 이러한 어지럼증이 생기는 원인은 다양해요. 갑자기 그리고 일시적으로 일어난 경우에는 그나마 괜찮지만, 주기적으로 어지러울 때는 특정 부위에 이상이 생겼을 가능성이 있어요. 원인을 따져보면 말초 전정기관이 이상이 있는 경우가 대부분이고요. 그 다음으로 실신성 어지럼증, 정신과적 문제, 중추신경계 질환으로 많이 발생해요. 좀 더 알기 쉽게 갑자기 어지러울..
세계 5대 건강식품 효능 정리, 미국 전문지 헬스 선정 기준 2006년도에 미국의 건강전문지인 헬스에서 세계를 대표하는 5대 건강식품을 발표했습니다. 그 중에는 우리나라 음식인 김치도 세계 5대 식품에 포함되어 있지요. 그 밖에는 올리브(스페인), 요구르트(그리스), 렌틸콩(인도), 낫토(일본)가 있습니다. 요즘에 김치를 잘 안 먹는 사람들이 점점 늘고 있는데요. 자세한 효능을 알려드릴 테니 참고하시길 바랍니다. 미국 헬스에서 선정한 세계 5대 건강식품 효능 살펴보기. 1) 김치평소 우리가 먹는 김치가 세계적인 건강식품으로 선정이 되었어요. 김치에는 비타민 A, B, C와 함께 건강에 좋은 유산균, 식이섬유소가 풍부합니다. 이에 따라 병원균을 억제하는 항균작용, 아토피 완화, 장염과 결장염 예방, 식중독 예방, 항암효과, 생리대사 활성화 등의 많은 효능을 갖고 있..
돌복숭아 효능 모두 알아볼게요 돌복숭아라고 들어보신 적 있나요? 개복숭아라고 불리기도 하는데요, 일반적으로 재배하여 먹는 과일과는 달리 산의 나무 등 야생에서 맺히는 열매입니다. 이 열매는 다양한 효능을 지니고 있어 효소로 담그어 먹거나 가루를 내어 섭취하는데요. 돌복숭아 효능에는 어떠한 것들이 있는지 살펴 보겠습니다. 1. 기침, 천식 등 증상 완화돌복숭아 씨앗은 폐를 건강하게 해주고 기침을 없애주는 효능이 있기 때문에 씨앗을 섭취하였을 시 오래 가는 감기나 천식을 치료하는 데 도움이 됩니다. 씨앗을 잘 볶은 뒤 곱게 갈아 수저로 떠서 먹으면 됩니다. 가루 채 먹기가 꺼려진다면 꿀과 함께 섭취하면 편하게 먹을 수 있습니다. 2. 튼 피부에겨울에는 건조해서 피부가 갈라지는 경우가 있는데 이럴 때 씨앗 갈은 것을 오일과 섞어 환부에 바..
보리수 나무 효능 여러가지 확인 보리수나무는 석가모니가 그 아래에서 해탈하셨다 해서 왠지 신비한 느낌이 드는데요. 이 것을 끓이거나 졸여서 섭취하면 다양한 건강상의 효능을 얻을 수 있다고 합니다. 따라서 이번 포스팅에서 보리수나무 효능에 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 기침, 천식 증상 완화보리수 나무 효능 중 가장 잘 알려진 것은 기침,천식 등의 치유 효능입니다. 열매는 기침, 천식, 가래 등을 멎게 하는데 오래전부터 유용하게 사용되었는데요. 부은 목을 가라앉히는 데에도 효능이 있습니다. 열매는 직접 섭취하거나 끓여서 먹기도 하고 또는 잼 등을 만들어서 섭취할 수도 있습니다. 2. 알코올 분해가지나 뿌리를 달여 먹으면 해장에 도움이 되고 알코올 중독을 고치는 데에도 효능을 볼 수 있습니다. 3. 상처 치유잎을 빻아서..
다슬기 액기스 효능 여러가지 알아보기 여름에 냇가에 가면 다슬기를 주우며 즐거운 시간을 보낸 적이 있으실텐데요. 다슬기 줍는 재미도 쏠쏠하지만 이 다슬기는 먹었을 때 다양한 효능을 가져다 줄 수 있는 식품입니다. 먹었을 때 이로운 점이 많기는 하지만 워낙 알맹이가 작고 껍질에서 제거하기가 힘든데, 액기스 형태로 된 것을 구입해 편하게 섭취할 수도 있으며 그 효능은 배가 됩니다. 다슬기 액기스 효능에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 할께요. * 다슬기 액기스 효능1.이뇨 작용을 활발하게 하고 몸의 붓기를 빼준다.2. 간을 건강하게 하고, 알콜 분해를 돕는다.3.마그네슘이 풍부해 담석을 예방하고 신장 기능을 활발히 한다.4. 찬 성질을 지니고 있어 몸에 열이 많은 사람이 복용할 시 열을 내려준다.5. 신경을 안정시켜 우울증을 완화해주고 집중력을 ..
카카오 가루 효능 똑똑하게 따져보기 초콜릿 좋아하시죠? 달콤쌉싸름한 초콜릿을 몸이 피곤하고 나른할 때, 배가 출출할 때 하나씩 섭취하면 순간적으로 기운이 나는 경험을 다들 해보신 적 있으실 텐데요. 요즘에는 초콜릿의 원료가 되는 카카오를 가루로 섭취하기도 합니다. 이는 카카오가 가지고 있는 다양한 효능 때문인데요. 카카오가루를 섭취할 시에는 설탕과 함께 만들어진 초콜릿을 먹을 때보다 설탕 섭취를 줄일 수 있다는 장점이 있죠. 그럼 지금부터 다양한 카카오가루 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 항산화 작용몸 속의 활성산소는 신체를 노화시키고 궤양이나 암 등 각종 질병의 원인이 되는데요. 카카오 속의 폴리페놀, 카테킨, 탄신 성분들이 활성산소를 제거하고 독성으로부터 신체를 보호하는 역할을 해준다고 합니다. 따라서 노화를 방지하고 질병을 ..

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